Польза йоги
Польза йоги
Многие из вас слышали о йоге. Однако мало кто знает, насколько полезной является эта практика. Поскольку йога существует уже около 5000 лет. К тому же, научно доказано, что йога оказывает положительное воздействие на весь организм в целом. Причём, как в физическом, так и в психологическом плане.
Физиологическая польза.
Рассмотрим по пунктам пользу йоги с точки зрения физического воздействия на организм:
– Во-первых, помогает сделать идеальную осанку. Ведь, йога укрепляет мышцы спины, благодаря чему устраняется искривление позвоночника и улучшается осанка.
– Во-вторых, повышает гибкость и эластичность мышц. Поэтому, благодаря различным упражнениям, у вас будет хорошая растяжка и возможность сесть на шпагат.
– В-третьих, снижает ваш вес. Хоть йога и не является методом похудения. Однако, регулярные и долгосрочные занятия йогой, помогают поддерживать ваш вес на нормальном уровне.
– Йога укрепляет кости. Поэтому регулярные занятия, помогают остановить развитие таких серьёзных заболеваний, как артроз и остеопороз.
– Является отличным обезболивающим. Например, если вы испытываете боли, связанные с различными проблемами в организме, – медитация позволит вам от неё избавиться. Поскольку действует как обезболивающее.
– Улучшает чувство баланса и координацию. Ведь, благодаря упражнениям на балансировку, ваши движения станут чёткими и уверенными.
– Кроме того, йога повышает иммунитет. Следует отметить, что у людей занимающихся йогой, улучшается работа сердечно-сосудистой системы и нормализуется давление.
– Наконец, йога повышает стрессоустойчивость. Например, йога снижает выработку гормона Кортизола. Поэтому помогает успокоиться и отвлечься от проблем.
Духовная и психологическая польза.
Считается, что йога помогает обрести гармонию физического здоровья человека и его духовной составляющей. Поэтому, положительно влияет на психологическое здоровье. В этой области йога помогает:
– Обрести уверенность в себе. Поэтому, человек легче вступает в контакт с окружающими. К тому же, становится более открытым и доброжелательным.
– Справляться с депрессией и различными другими психологическими расстройствами.
– Бороться с вредными привычками, благодаря выработке у человека самоконтроля.
– Получить прилив энергии и бодрости, что помогает смотреть на жизнь более оптимистично.
Самой популярной разновидностью йоги на сегодняшний день является так называемая – хатха-йога. «Хатха» означает единство двух противоположностей. Она включает в себя физические упражнения (асаны) и дыхательные упражнения (пранаяма).
В заключение, следует отметить, что нет никаких сомнений в том, что йога является очень полезным и эффективным методом улучшить здоровье и качество жизни в целом. Однако при занятиях йогой очень важно иметь грамотного инструктора, который покажет, как правильно выполнять упражнения. В первую очередь, основываясь на вашем уровне подготовки и состоянии вашего здоровья.
Комментарии
Отправить комментарий